5月9日下午，伟德国际1946官方网在圖書館B101舉辦了“破繭成長，壓力解碼”為主題的心理健康教育講座，特邀鎮江市心理咨詢師協會會長、國家二級心理咨詢師林霞老師擔任主講。本次講座基于前期問卷調查中學生關注的焦點問題和心理困惑，涵蓋“人際關系突圍”“壓力的表現和影響”“認識情緒，管理情緒”“體驗式互動”四大模塊，通過理論講解、案例分析與沉浸式互動，為現場百餘名大一學子帶來一場心靈療愈之旅。
“如果給你此刻的心情打分，1-10分你會選幾分？”講座伊始，林霞老師以輕松提問拉近了與學生的距離。伴随舒緩的音樂，她帶領全場同學完成“心靈手指操”熱身運動，現場氣氛迅速升溫。
在“人際關系突圍”環節，林老師運用《大一新生人際關系自評量表》，幫助同學們系統評估自己的人際關系狀況，通過“宿舍矛盾”“社交焦慮”等真實案例，引出常見的人際關系沖突并剖析人際沖突背後的心理機制，傳授“非暴力溝通四步法”。
“請看看這幾張圖片，你看到的旋轉速度越快，說明當前壓力水平越高。”在“壓力的表現和影響”環節，林老師首先通過動态壓力測試圖讓同學們直觀了解自身壓力狀态。随後，她娓娓道來“九隻狐狸與壓力的故事”：面對同樣的葡萄架，有的狐狸焦慮緻死，有的抑郁而終，唯有學會調整的狐狸最終找到新的食物來源。“這九種應對方式中，你是哪一種？”林老師引申出“靜、慢、松、悅”四字減壓箴言：“靜心覺察、放慢節奏、放松身體、悅納自我”。
随後，林老師播放了經典心理學短片“踢貓效應”。視頻生動展現了負面情緒如何從老闆傳導至員工，再蔓延至家庭的連鎖反應。“情緒就像多米諾骨牌，”林老師解析道，“情緒本身沒有好壞之分，但由情緒引發的行為後果确有優劣之别。”最後，林老師現場教授了簡單有效的情緒調節技巧，帶領同學們一起體驗478呼吸法。
本次活動是學院“525心理健康宣傳教育月”系列活動之一，旨在幫助同學們找到屬于自己的壓力解碼方式，在未來的學習生活中輕裝前行。未來，學院将持續以“四季育心”為載體，構建心理健康教育長效機制，護航學生心理健康。
圖文：劉培培
編輯：單雨祺
初審：孫莞 二審：楊旺林 終審：周志輝